O que é Picolinato de cromo? Efeitos e Benefícios

Por Exercícios
O que é Picolinato de cromo? Efeitos e Benefícios
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O crómio é um mineral essencial, um micro -nutrientes que é encontrado em pequenas quantidades em alimentos. Além disso, o nosso organismo requer apenas pequenas doses para o funcionamento normal e reações metabólicas dos macronutrientes proteínas, gorduras e hidratos de carbono. O controle de glicose no sangue e diabetes, saúde cardiovascular, peso e saúde do cérebro são alguns dos benefícios conhecidos do crômio.

Crómio serve um papel importante no mecanismo de regulação na actividade de insulina e na quantidade de açúcar, ajudando a equilibrar a glicose no sangue e, assim, obter uma melhor resposta energética. Devido ao seu papel no metabolismo das gorduras, proteínas, hidratos de carbono e outros nutrientes, crómio está associado como grupo de elementos que podem ajudar a manter uma melhor qualidade de vida, a longevidade e tem um efeito positivo na saúde do coração e de outros sistemas relacionados.

As melhores fontes de crómio

Entre as fontes mais comuns onde podemos encontrar somos:

  • brócolis
  • tomates
  • espinafre
  • cebolas
  • champignons
  • uvas
  • batatas
  • cereais integrais
  • alho
  • laranjas
  • Turquia
  • vitela
  • fígado
  • feijão francês
  • ostras
  • maçãs
  • bananas

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Os sintomas comuns da falta de Crômio

Um déficit de crômio em nosso corpo pode levar ao aparecimento de algum destes sintomas ou sofrem patologias relacionadas:

  • Alterações no apetite
  • As alterações de peso
  • mau controle da glicose no sangue
  • Falta de energia ou fadiga
  • Risco de colesterol elevado
  • Alterações de humor
  • sintomas leves de ansiedade
  • Deterioração da saúde da pele, ossos e sistema de olho
  • Pior concentração e memória fraca
  • insônia

O que é Picolinato de Cromo?

Picolinato de Cromo emagrece mesmo? Você é do tipo chocólatra? Não consegue ver um brigadeiro ou um belo pedaço de torta quando abre a geladeira que já quer devorar tudo? Bom, a primeira coisa que você pode fazer é não levar mais nada disso para casa. A outra é ajudar a diminuir a vontade incontrolável de comer doces com a ajuda do Picolinato de Cromo. Essa substância ajuda a estabilizar os níveis de glicose no nosso organismo. Dessa forma, se desesperar para comer um doce será coisa do passado.

O cromo é um mineral que ajuda a inibir a vontade de comer alimentos com alto índice glicêmico, como os doces. Além desses benefícios, existem outros excelentes e que podem ser muito úteis para os praticantes de musculação:

  • Aumenta a síntese de proteínas e, consequentemente, ajuda na hipertrofia muscular;
  • Melhora a captação dos nutrientes pelas células musculares;
  • Reduz a quebra de proteínas para servir como energia;
  • Efeitos colaterais do Picolinato de Cromo

A quantidade de picolinato de cromo não deve ser proporcional a sua vontade de comer doces. Assim, ingerir a quantidade de cromo que achar conveniente é completamente irresponsável. Qualquer tipo de nutriente que colocarmos para dentro do nosso organismo deve ter uma quantidade adequada pra não afetar o funcionamento normal do corpo. Então, qual a quantidade correta? O recomendado por dia são apenas 120mcg/dia.

Os efeitos colaterais mais comuns de serem encontrados quando ingerimos uma quantidade superior a ideal são: insônia, dor de cabeça, vômitos e diarreia. O mineral pode ser encontrado em muitos alimentos comuns ao nosso dia a dia como brócolis, nozes, tomate, soja, batata, ostra, ervilha, entre outros.

Agora você não terá mais desculpas para não seguir uma dieta pobre em carboidratos. Antes de ingerir o mineral por conta própria, é interessante consultar um profissional, que pode ser um nutricionista. Eles vão verificar quais as suas reais necessidades para ingerir o picolinato de cromo. Podem ser necessários alguns exames para saber qual a taxa desse mineral circulante em seu organismo antes de prescrever a substância.

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