Exercícios Físicos para quem quer perder peso

Por Exercícios
Exercícios Físicos para quem quer perder peso
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Fazer Exercícios Físicos é a primeira decisão para quem quer perder peso, mas, apenas isso não basta.

Saber como realizar os exercícios físicos para perder peso e o que fazer é primordial para um bom desempenho e não ficar desanimado quando o corpo fica estagnado, não importa o que você faça. Existem algumas estratégias que podem fazer você perder peso mais rápido sem aumentar o tempo de atividade física.

Exercícios Físicos com a corrida intervalada

Todo treino precisa começar com aquecimento, essa parte é muito importante para preparar o corpo para os exercícios físicos mais intensos que virão em seguida e também reduzem o índice de lesões. Já a partir daqui você precisa saber exatamente como o treino deve funcionar para ter resultados mais eficazes.

A corrida intervalada deve ser feita da seguinte maneira: em vez de correr durante 30 minutos você irá alternar entre caminhada leve, moderada e corrida dentro desse tempo. Cerca de 1 minuto e meio para cada um deles, pois, a ideia é não deixar que o corpo começa a se adaptar ao esforço empregado. Quando isso acontece o organismo vai reduzindo o metabolismo.

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Exercícios Físicos com Musculação alternada

Aqui a ideia de treino é basicamente a mesma. Alternar entre o tipo de exercício físico que você faz fará com que o metabolismo trabalhe mais rápido. Normalmente o gasto de energia do corpo reduz em algumas horas depois do exercício. Com o treino intervalado o metabolismo fica elevado por até 24 horas depois do treino.

Esse método de treino que tem como objetivo a perda de gordura pode ser feito de duas maneiras: alternando entre a própria musculação com exercícios isométricos (geralmente contra a força da gravidade) e treinos de hipertrofia. Outra forma de conseguir bons resultados é alternar a musculação com o treino aeróbico. Por exemplo, 5 minutos pulando corda, musculação, 5 minutos de corrida, musculação e assim por diante.

Fazer os exercícios físicos da maneira correta, visando qualidade e não a quantidade, a perda de peso e o ganho de músculos será muito mais efetiva. Se você quer emagrecer mais rapidamente, fazer pesquisa sobre o assunto é uma ótima estratégia e vai fazer você passar na frente de muita gente que está a mais tempo lutando contra a balança.

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